どうも、もはぷりです。
今日は朝イチから「初めてサポート」というのを受けて
新しいマシンのやり方を教わりました。
これで全身をマシンで鍛えられるので楽しみです！！
トレッドミルは40分でギブアップしました。
60分やりたかったんですけどね。
トレッドミルより水中ウォーキングの方が
私的には時間過ぎるのが早い気がします。
あっと言う間に60分できちゃうんですよね。
なので、これからはマシン+水中ウォーキングで
責めていこうかなと思っています。
午後はShrinkの原作を4巻まで無料で読めたので
読みました。
各話の患者に感情移入しすぎて胸が苦しくなりました。
双極症（双極性障害）のところは特にです。
あーあるあるって思ったところが多々ありました。
私は躁の時じゃなくて鬱のときに入院したので
ちょっと違いますけどね。
話しは変わり、体重の方は微増ですが
体脂肪率が下がり、筋肉量が増えました！
このまま運動続けようと思います！
■体重測定
■運動
足まわり3種マシン 10回×３セット
背筋2種マシン 10回×３セット
胸マシン 10回×３セット
ウエストマシン 左右10回×３セット
トレッドミル ウォーキング 40分
■食事
朝ごはん
昼ご飯
夜ご飯
では、また～
